根据美国心脏协会在2021年流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康大会上发表的一项研究，每天多走几步，无论是一次多走几步，还是分成几次冲刺走，都有助于延年益寿。

研究人员使用可穿戴计步器比较了长时间(10分钟或更长时间)不间断走路和短时间多次冲刺(比如爬楼梯和日常活动)的效果。从2011年到2015年，16732名60岁以上女性参与了研究，所有人都接受了平均6年的追踪，到2019年12月31日为止。

2011-2019年期间，共有804人死亡。

与每天不怎么走路的人相比，步行1000步的人死亡率要低28%。每天不间断步行超过2000步的参与者，死亡率低32%。

无论长时间内走了多少步，总的来说，如果每天短时间冲刺情况的步数更多，研究参与者寿命就更长。当短距离冲刺的步数达到4500步时，益处就趋于稳定。

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